|
||||||||||||||
下半身を鍛えるトレーニングトップページ > 下半身を鍛えるトレーニングビッチャーには、より強口な下半身が必要です。 ピッチャーはほかの野手よりも脚を広く開いた状態で投げま現ですから、身体を安定させるために、 強靭な下半身が求められます。お尻が大きいピッチャーが多いのは、下半身を鍛えているためです。 筋トレ方法の筋トレTVさまの動画を引用・ご紹介させていただいております。
レッグ・エクステンション 背骨を伸ばして椅子に座り、太ももの前面の筋肉を意識しながら、ゆつくりと両膝を伸ばしていきます。 膝は伸ばせる範囲(可動域)いっぱいに伸ばしましょう。 Produced by 筋トレTV ・ 太もも前面の筋肉を意識して、ゆっくりと脚を上げる 30キロ 10回1セット レッグ・プレス :ひざに上半身を預け、ひざ90度近く曲げた状態から両膝をDくり伸ばしていきましょう。 無理のない範囲で、できるだいつくり膝を真つすぐ伸ばしていくことがポイント。 トレーニングの目安 50〜70キロ 10回1セット レッグ・カール レッグ・カールは、八ムストリングスという脚の裏側の筋肉群を鍛えるトレーニングです。 うつ伏せに寝た状態からお尻のにほうに向かつてかかとを引き上げます。 トレーニングの目安 12キロ 10〜 12回1セット
※その他の野球の筋トレ方法はトップページもしくはメニューからどうぞ。 ⇒野球筋トレ.com【トップページ】 |
筋力トレーニングについて 器具を使わない筋力トレ 器具を使った筋力 プロテインについて 基礎体力づくりの重要性 打撃・守備・投球と腰痛 トレーニング頻度とプログラム 野球肩とは?? 持久力をつけるトレーニング 懸垂で筋トレ インナーマッスルの鍛え方 握力を上げる方法 腕のしなりを生むトレーニング 腹筋&背筋を鍛えるトレーニング 短距離トレーニング 下半身を鍛えるトレーニング 上半身を鍛えるトレーニング ゴムチューブトレーニング リスト(手首)を鍛える方法
|
|||||||||||||
Copyrightc2010野球筋トレ.com All rights reserved.【掲載の記事・写真などの無断複写・転載等を禁じます。】 |