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握力を上げる方法・指の力を上げる方法トップページ > 握力を上げる方法このページでは、さまざまな握力を鍛える方法、指の力を上げる方法を紹介しています。 ぜひ参考にしてみてください。
■指立て伏せ 握力、指の力を上昇させます。 ■逆立ち 逆立ちは握力がつきます。なれないうちは壁などに向かって倒立してください。 ■重いものをもつ 岩などの重いものをたくさん持つと握力が上がります。 ■バットの素振りも強く握って行います。 絞る動作も握力向上につながります。 ■ハンド・エクササイザー 握ったり挟んだりすることで、末端神経の強化、握力強化、手・指・腕を強化。 ■ハンドグリップ 軽いものから徐々に重いものに移行し、連続100回ぐらいほど使用します。 ハンドグリップ
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■ローラーボールを使う ボールにジャイロ回転をかけて、手首と握力を上昇させるトレーニンググッズです。 ローラーボール内のボールを回転させることにより、手に重さが伝わり、 回転数が増すほどに重さが増えます。手首、握力のトレーニングに。 ただ、握力は速筋ではなく遅筋がものを言いますから、握力を素早く向上させるのは 難しいと思います。気を長く持って、継続的にトレーニングすることをお勧めします。
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