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ゴムチューブトレーニング(練習方法)

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ゴムチューブトレーニングはインナーマッスルを鍛えるいい練習方法です。チ肩周りのインナーマッスルは球速アップだけじゃなく、故障防止にも。現役退いて、草野球やっている人でもインナーマッスルの低下が原因で肩痛に悩まされる人はかなり多いです。特に野球肩の人はインナーマッスルが弱いことが原因になることも。ューブを使ったトレーニング方法については、できるだけスローで行うようにしましょう。チューブを引っ張るとき、戻すとき、ゆっくり動作を行うことで、インナーマッスルを鍛える事ができます。

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@ゴムチューブトレーニング

脇の下にタオルを挟んで、片手でチュープを持つて立ち、チュープを体の正面から外側に引つ張つていきます。
チュープを戻すときは、ゆつくり戻してください。

1時間1回1数の目安
10〜 15回1セット

Aゴムチューブトレーニング

片手でチユープを持つて立ち、もう片方の手を肘に当てて支え、チュープを外側から体の正面へ、
さらにもう片方の肘の位置まで引つ張つていきます。チュープを戻すとき|よ、ゆっくり戻しましょう。

1時間1回1数の目安
10〜 15回1セット


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